Kem là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi có màu sắc đẹp mắt, hương vị ngon miệng. Kem còn là món giải khát tuyệt vời khi thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, kem có chứa nhiều calo và chất béo, có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Vậy làm sao để ăn kem mà không lo béo? Hãy cùng Tiki Blog khám phá 1 que kem bao nhiêu calo và những mẹo ăn kem vẫn giữ được dáng đẹp qua bài viết sau.
>>> Xem thêm:
- 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
- Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
- 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?
hiện
Kem là gì?
Kem là món ăn ngon miệng được chế biến từ sữa hoặc kem sữa, các chất phụ gia, hương liệu và chất ngọt. Người ta đông lạnh hỗn hợp này để tạo nên món ăn có vị mát lạnh, ngọt thanh, béo bùi. Nguồn gốc của kem vẫn còn bí ẩn. Có người cho rằng kem xuất hiện từ thời cổ đại ở Trung Quốc. Có người lại nói rằng Hoàng đế La Mã Nero là người đầu tiên làm kem từ mật ong, rượu vang và băng đá. Kem hiện nay được phổ biến khắp nơi và thu hút nhiều người bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giải nhiệt.
>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk 100% Ít Đường (110ml / Hộp)
-17%
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Dutch Lady Cô Gái Hà Lan Có Đường (48 x 110ml)
-15%
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk 100% Có Đường 110ml
-13%
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk 100% Có Đường
-14%
Giao siêu tốc 2h
Thùng 12 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk 100% Có Đường (1L)
-14%
Giao siêu tốc 2h
Sữa tươi tiệt trùng Anchor ít béo hộp 1 lít
-3%
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng nguyên chất TH True Milk 110ml (110ml x 48)
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng TOPKID kem vanilla tự nhiên TH True Milk 180ml (180ml x 48)
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng có đường TH True Milk 110ml (110ml x 48)
Thùng 12 hộp sữa tươi tiệt trùng nguyên chất TH True Milk 1L (1L x 12)
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng sôcôla nguyên chất TH True Milk 110ml (110ml x 48)
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng hương dâu TH True Milk 180ml (180ml x 48)
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng TH True Milk Light Meal bổ sung ngũ cốc 180ml (180ml x 48)
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Dutch Lady Cô Gái Hà Lan Có Đường (48X180ml)
-11%
Thùng 12 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk 100% Không Đường (1L)
-17%
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk 100% Không Đường (180ml / Hộp)
-14%
SỮA TƯƠI TIỆT TRÙNG VINAMILK 100% ORGANIC KHÔNG ĐƯỜNG – HỘP GIẤY 1L
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Dutch Lady Cô Gái Hà Lan Không Đường (48X180ml)
-11%
Sữa tươi UHT Đà Lạt True Milk không đường 180ml (Thùng 48 hộp)
-6%
Thùng 24 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Chứa Tổ Yến Vinamilk 180ml
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Ít Đường TH True Milk (110ml/Hộp)
Sữa tươi UHT Đà Lạt True Milk Ít Đường 180ml (Thùng 48 hộp)
-4%
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng ít đường TH True Milk 180ml (180ml x 48)
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng TH True Milk HILO 180ml (180ml x 48)
Kem bao nhiêu calo?
Bạn có biết rằng một ly kem vani có thể cung cấp cho cơ thể bạn nhiều dinh dưỡng không? Theo USDA, một nửa ly kem vani (tương đương 66gr) chứa đến 140 calo, bao gồm:
- Chất béo: 7gr, chiếm 10% lượng chất béo cần thiết mỗi ngày.
- Carbs: 17gr, giúp cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp.
- Chất đạm: 2gr, giúp xây dựng và bảo vệ các mô cơ và tế bào.
- Natri: 50mg, giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.
Như vậy, kem vani không chỉ là món tráng miệng ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế ăn quá nhiều kem để tránh tăng cân và các bệnh liên quan đến chất béo. Hãy thưởng thức kem vani một cách vừa phải và khoa học.
>>> Xem thêm: Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ
Ăn kem có béo không?
Chất béo trong kem là chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, calo trong kem cũng thuộc dạng calo rỗng, không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều kem, bạn sẽ dễ bị tăng cân, béo phì, và mắc các bệnh tim mạch. Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy cẩn thận với kem bởi chỉ cần ăn một ly kem, bạn đã nạp vào cơ thể lượng calo tương đương với một bữa ăn chính.
Bột Whipping cream finefood 1 kg
-20%
Kem dưỡng mắt The INKEY List Caffeine Eye Cream 15ml
The Whipping Boy
Loa Di Động Marshall Emberton Cream – Hàng Nhập Khẩu
Giao chiều thứ 7, 13/04
Bình Xịt Kem 500ml – CREAM WHIPPER – Coffee New
-15%
Giao chiều thứ 7, 13/04
Bình Xịt Kem Cream Whipper 500ml
Bánh quy cream cracker lee malaysia
Bình xịt kem Cream Whipper 1 Lít hợp kim nhôm
Giao chiều thứ 7, 13/04
Kem Dưỡng Sáng Da Laneige Radian-C Cream 50ml
-12%
Giao siêu tốc 2h
Whipping Wrapping Thread Fishing Rod Building Thread Rod Guides Wrap Line
>>> Xem thêm: Hạt chia có tác dụng gì? Uống nhiều hạt chia có tốt không?
Ăn kem như thế nào để không bị béo?
Vậy làm thế nào để ăn kem mà không bị béo? Dưới đây là một số bí quyết đơn giản mà Tiki gợi ý:
- Ăn kem từ 1-2 lần/tuần: Việc ăn kem quá thường xuyên sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng calo dư thừa, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn kem từ 1-2 lần/tuần để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Ăn kem với lượng vừa phải: Mỗi lần ăn kem, bạn chỉ nên ăn khoảng 100g. Đây là lượng kem vừa đủ để bạn thưởng thức mà không lo bị béo.
- Ăn kem vào buổi sáng hoặc buổi chiều: Đây là thời điểm giúp cơ thể có thêm năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả, hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học: Ngoài việc áp dụng các bí quyết trên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ tập luyện, ăn uống khoa học để giữ gìn vóc dáng.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe. Sau khi ăn kem, bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường và calo.
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Việc này giúp đốt cháy calo dư thừa, giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Từ đó bạn không cần lo lắng ăn kem quá nhiều sẽ béo.
- Tự làm kem tại nhà: Nếu bạn muốn ăn kem mà không lo bị béo, bạn có thể tự làm kem tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát được lượng calo và chất béo trong kem.
- Sử dụng nguyên liệu lành mạnh: Một số nguyên liệu lành mạnh như sữa dành cho người gầy, sữa chua, bột gạo lứt, yến mạch sẽ giúp kem ít calo và chất béo hơn.
Với những bí quyết trên, bạn có thể ăn kem mà không lo bị béo. Hãy áp dụng ngay để có thể thưởng thức món ăn khoái khẩu này một cách trọn vẹn mà không phải lo lắng về cân nặng.
>>> Xem thêm: Bật mí 7 loại thảo dược tốt cho sức khỏe
Hy vọng với những thông tin về kem bao nhiêu calo mà Tiki vừa cung cấp, bạn sẽ có thể ăn kem một cách hợp lý mà không lo tăng cân. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác cho sức khỏe, bạn đừng quên truy cập Tiki thường xuyên nhé.
>>> Xem thêm:
