9. Ăn thêm các loại đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu đen, đậu gà vừa nhiều protein vừa nhiều chất xơ. Các chất này giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa, nhanh no và no lâu hơn. Ngoài ra, các loại đậu cũng dễ chế biến thành nhiều món khác nhau để bạn thay đổi thực đơn trong quá trình giảm cân.
>>> Xem thêm: Thực phẩm chức năng giảm cân: Thực hư và những lưu ý quan trọng khi sử dụng
Mix Các Loại Hạt Cho Bà Bầu – 3 Loại Tách Vỏ – HSaHa ( Hạt Óc Chó Vàng + Mắc ca + Hạnh nhân ) 500g
278.000 ₫
380.000 ₫
-27%
-27%
Hạt điều các loại rang có muối, không muối, vỏ lụa ăn vặt 250g Dan D Pak
180.000 ₫
Hạt mix 8 loại hạt dinh dưỡng (Hạt macca, óc chó vàng, óc chó đỏ, hồ đào, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều, bí xanh)
310.000 ₫
Mix Nhân Các Loại Hạt Dinh dưỡng Smilenuts hộp 255g/500g _ Gồm Nhân Óc Chó Đỏ Mỹ, Nhân Óc Chó vàng Chile, Hạnh Nhân tách vỏ Mỹ, Nhân hạt Macca Úc, Nhân hạt điều Bình Phước, Nhân Hạt Bí Xanh_ Thực phẩm dinh dưỡng
129.000 ₫
174.000 ₫
-26%
-26%
Giao chiều thứ 3, 09/04
Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Nguyên Hạt Size A Cồ Hàng Loại 1 (500Gr)
135.000 ₫
150.000 ₫
-10%
-10%
Giao siêu tốc 2h
Hộp Mix 3 loại Hạt Quinoa (Diêm mạch) Smile Nuts 500g – Gồm Quinoa Trắng, Quinoa Đen và Quinoa Đỏ – Mixed Quinoa Seed Smile Nuts 500g
109.000 ₫
129.000 ₫
-16%
-16%
Giao siêu tốc 2h
(COMBO 1KG) 2 HỘP HẠT ĐIỀU RANG MUỐI XẾP HOA ĐẸP HÀNG CHẤT LƯỢNG LOẠI 1
180.000 ₫
190.000 ₫
-5%
-5%
Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Nguyên Hạt Size A Cồ – Hàng Loại 1 ( 01 kg-2 hộp)
270.000 ₫
300.000 ₫
-10%
-10%
Giao siêu tốc 2h
Hạt Điều Rang Muối Loại Vỡ Thương Hiệu SK FOOD – Combo 1Kg 2 Hũ
99.000 ₫
129.000 ₫
-23%
-23%
Hạt Dinh Dưỡng Tổng Hợp Mix 6 Loại Macca, Hạnh Nhân, Hạt Điều, Nhân Hạt Óc Chó, Hạt Bí, Nho Úc Pams
88.000 ₫
168.000 ₫
-48%
-48%
Giao siêu tốc 2h
Hạt Điều Linh Chi loại 1 hộp 500G
150.000 ₫
Hạt Dinh Dưỡng Hỗn Hợp 4 Loại Hạt Điều, Hạnh Nhân, Óc Chó, Hạt Dẻ Cười Không Muối LAFOOCO 270g
121.550 ₫
143.000 ₫
-15%
-15%
Giao siêu tốc 2h
Hạt Điều Vỡ Đôi DK Harvest – Hạt Điều Sống Vỡ Đôi
79.000 ₫
Giao chiều thứ 3, 09/04
1KG HẠT ĐIỀU NGUYÊN RANG TỎI ỚT LOẠI CAO CẤP THƯƠNG HIỆU SK FOOD
109.000 ₫
1Kg Hạt Điều Rang Tỏi Ớt Loại Ngon Hiệu SK FOOD
118.000 ₫
125.000 ₫
-6%
-6%
Hạt Chia Đen DK Harvest
72.000 ₫
Bắp rang hạt Mỹ Orange Chef – Hàng nhập khẩu Mỹ dùng trong các chuỗi rạp phim lớn
70.000 ₫
90.000 ₫
-22%
-22%
Hạt Chia Seeds đen Úc túi 500G
85.000 ₫
Giao siêu tốc 2h
Combo 2 hộp Hạt Chia Đen Hữu Cơ Smile Nuts 500g – Nhập khẩu từ Nam Mỹ (Hạt Chia 100% Organic, hạt sáng, nở đều, không lẫn tạp chất)
249.000 ₫
300.000 ₫
-17%
-17%
Giao siêu tốc 2h
Hạt Dinh Dưỡng Mix 5 Loại Hạt (Nho Đen, Óc Chó, Hạnh Nhân, Macca, Hạt Điều) | 2
250.000 ₫
1 KG HẠT ĐIỀU NGUYÊN RANG TỎI ỚT GIÒN NGON LOẠI 1
99.000 ₫
Hạt lanh nâu DK HARVEST (nhập khẩu Canada) – 500g
89.000 ₫
HẠT ĐIỀU RANG MUỐI TÂN LỘC PHÁT HỘP 500G
83.000 ₫
Giao chiều thứ 3, 09/04
Hạt Quinoa (Diêm Mạch) mix 3 loại Smile Nuts hộp 600g – Mixed Quinoa Seed Smile Nuts 600g
109.000 ₫
136.000 ₫
-20%
-20%
10. Hạn chế đồ ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ
Bên cạnh việc tăng cường ăn rau xanh thì bạn cũng đồng thời cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán. Đồ ăn nhiều dầu mỡ chứa nhiều calo, đa phần toàn là chất béo xấu. Đây là nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu vào dịp Tết. Một chiếc đùi gà chiên kèm da có lượng calo cao gần gấp đôi đùi gà luộc. Để hạn chế lượng calo, bạn có thể sử dụng nồi chiên không dầu để thay thế. Có thể thực phẩm không giòn rụm nhưng sẽ tốt cho sức khoẻ và quá trình giảm cân hơn.
11. Thay thế đồ ăn nhiều dầu mỡ thành thức ăn hấp, luộc
Ăn thực phẩm hấp hoặc luộc là cách giảm cân sau Tết khoa học và không khó thực hiện. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, món hấp hay luộc vừa chế biến nhanh vừa an toàn với sức khỏe. Nó chứa ít calo, giúp cơ thể hạn chế hấp thụ cholesterol, từ đó giảm cân nhanh hơn. Trong bữa ăn ngày Tết, bạn hãy ưu tiên lựa chọn những món như rau củ luộc, cá hấp, thịt luộc… thì sẽ không cần quá lo lắng về cân nặng.
12. Lên trước thực đơn giảm cân sau Tết khoa học
Nếu muốn giảm cân, bạn cần lên trước thực đơn giảm mỡ bụng cho tuần hoặc tháng. Điều này giúp bạn hình dung sơ bộ các món có trong bữa ăn, điều chỉnh sao cho cân đối các nhóm chất. Mọi bữa cần đảm bảo có đủ chất xơ, đạm và tinh bột và ăn theo thứ tự như trên. Hơn nữa, bữa sáng nên là bữa no nhất để cơ thể có đủ năng lượng cho ngày dài. Càng về cuối ngày thì khẩu phần các ít đi, ưu tiên đồ hấp hoặc luộc.
>>> Xem thêm: Uống nước chanh giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày
Hy vọng rằng bài viết này của Tiki Blog đã giúp bạn biết thêm các cách giảm cân sau Tết khoa học và dễ thực hiện. Tâm lý thoải mái, chế độ nghỉ ngơi hợp lý cùng ý chí mạnh mẽ sẽ giúp bạn sớm lấy lại cân nặng. Hãy truy cập ngay trang thương mại điện tử Tiki để mua sắm các loại thực phẩm phục vụ cho quá trình lấy lại vóc dáng của bạn như kẹo giảm cân, nước detox… Tất cả đều đảm bảo chất lượng, giá cả hợp lý và được vận chuyển nhanh chóng.
Một số câu hỏi thường gặp
Ăn gì giảm cân sau Tết?
Để giảm cân sau Tết, bạn nên ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm được chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc xào thay vì chiên rán với nhiều dầu mỡ.
Có thể giảm cân sau Tết nhanh trong 1 tuần không?
1 tuần sau Tết, bạn có thể giảm cân nếu biết kiểm soát lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa, nhanh chóng đạt được số cân mong muốn.
>>> Xem thêm:
