Thành phần dinh dưỡng trong bánh flan
Một cái bánh flan có trọng lượng khoảng 100g chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, cụ thể là:
- Đạm: 1.7g
- Chất béo: 4g
- Cholesterol: 90mg
- Carbohydrate: 23g
- Natri: 53mg
- Kali: 118mg
- Vitamin A: 1% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Vitamin B2: 6%lượng khuyến nghị hàng ngày
- Vitamin B12: 5% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Canxi: 9% lượng khuyến nghị hàng ngày
>>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Ăn bánh flan có tác dụng gì?
Giải nhiệt mùa hè
Bánh flan là món tráng miệng ngon và hấp dẫn, được làm từ trứng, sữa, đường và vanilla. Bánh có lớp kem mềm mịn, thơm ngậy, bên trên phủ lớp caramel đậm đà. Khi ăn, bánh thường được kèm với đá bào để tăng thêm sự mát lạnh và giảm cảm giác ngấy. Bánh flan không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể
Trứng gà là nguyên liệu chính trong bánh flan, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trứng gà chứa nhiều vitamin như A, D, E, K, B6, B12 và folate. Những vitamin này có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ mạch máu và tim mạch. Ngoài ra, trứng gà còn cung cấp choline, một chất giúp tăng cường trí nhớ và học tập. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Trứng gà cũng có chứa protein cao, giúp tăng cường sức đề kháng và phục hồi cơ bắp. Vì vậy, bánh flan không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là món ăn bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi.
Làm săn chắc cơ bắp
Bánh flan không chỉ là món tráng miệng ngon ngọt mà còn là món ăn hỗ trợ cho việc tăng cường cơ bắp. Bí quyết nằm ở trứng gà, nguyên liệu chủ yếu trong bánh flan. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều chất béo không no, giúp tăng sản sinh hormone và kích thích phát triển cơ. Đối với những người tập thể hình, ăn bánh flan là một cách thưởng thức vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Chỉ cần duy trì chế độ ăn ba bánh flan mỗi tuần, bạn sẽ sớm có được cơ bắp săn chắc và đẹp mắt.
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang tìm kiếm một món tráng miệng ngon mà không làm tăng cân, bánh flan là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bánh flan có chứa nhiều protein từ trứng và sữa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm ham muốn ăn vặt. Bánh flan cũng có ít calo hơn nhiều loại bánh khác, chỉ khoảng 150 calo cho mỗi miếng. Bạn có thể thêm một ít trái cây tươi hoặc kem để làm bánh flan thêm hấp dẫn mà không lo béo phì. Bánh flan là món ăn kiêng hoàn hảo cho những người yêu thích sự ngọt ngào và béo ngậy.
>>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?
Ăn bánh flan có béo (mập) không?
Bánh flan là món tráng miệng ngon mà cũng có thể ăn kiêng được. Bánh flan có chứa nhiều chất dinh dưỡng từ trứng, sữa và đường. Nếu bạn ăn bánh flan không kèm cà phê, bạn sẽ hấp thụ được nhiều chất béo tốt cho cơ thể, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh. Ngược lại, nếu bạn ăn bánh flan kèm cà phê, bạn sẽ giảm được lượng calo và cholesterol trong máu, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bánh flan, chỉ nên ăn khoảng hai đến ba cái mỗi tuần. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và vận động thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt nhất. Bánh flan là món ăn linh hoạt, phù hợp với nhiều mục đích và khẩu vị.
>>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không?
Khuôn Bánh Bèo 15 22 Lỗ Nhôm Inox Hoặc Chống Dính Dùng Đổ Bánh Bèo Tròn
83.500 ₫
Giao siêu tốc 2h
Khuôn bánh flan hình bông hoa có nắp Vĩnh Trường hộp bánh flan hình bông
18.000 ₫
Giao chiều thứ 3, 09/04
Combo 30 Khuôn Làm Thạch Rau Câu Bánh Flan Nhiều Hình Ngộ Nghĩnh
85.000 ₫
Giao chiều thứ 3, 09/04
Set 50 Hủ bánh flan có nắp – Không mùi – Chịu nhiệt tốt
9.000 ₫
Bộ 30 Hủ Làm Bánh Flan – Sửa Chua – Rau Câu ( Có Nắp )
38.000 ₫
Khuôn bánh mỳ gối 450g – SN2055
205.000 ₫
Khuôn chống dính nướng bánh cupcake 12 ô to
75.000 ₫
KHUÔN BÁNH MỲ GỐI,KHUÔN NƯỚNG BÁNH MỲ SANWICH 450G (MẦU VÀNG)
195.000 ₫
Khuôn Silicon Làm Bánh Socola Thạch Râu Câu Nhiều Hình Tim 3D Chữ Hoa Văn Động Vật Chịu Nhiệt Cao – SCL
20.000 ₫
Sét 5 khay nướng chống dính chất liệu cao cấp,set dụng cụ làm bánh, khuôn làm bánh muffin bánh mỳ bánh pizza bánh cup
170.997 ₫
Ăn bánh flan nhiều có tốt không?
Bạn không nên ăn quá nhiều bánh flan vì sẽ gây ra tình trạng béo phì, tiểu đường và cao huyết áp. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng ba đến bốn cái bánh flan mỗi tuần và không ăn quá muộn vào buổi tối. Đối với trẻ em, bạn cũng nên hạn chế cho trẻ ăn bánh flan cà phê vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ.
>>> Xem thêm: 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
Cách ăn bánh flan không bị béo
Bạn có thể thưởng thức bánh flan mà không lo bị béo nếu bạn biết cách làm bánh flan thật khoa học. Hãy giảm lượng sữa đặc và tăng lượng cà phê trong công thức làm bánh flan. Cà phê không chỉ làm cho bánh flan thêm đậm đà mà còn có tác dụng giảm mỡ và chống oxy hóa. Bạn cũng nên chọn sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo để giảm calo và cholesterol. Các thành phần khác trong bánh flan như trứng gà, đường và vanilla đều có lợi cho sức khỏe, nếu bạn ăn vừa phải.
>>> Xem thêm: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì nhiều có tăng cân không?
Nên ăn bánh flan vào thời điểm nào trong ngày?
Trong bánh flan có chứa cà phê, một chất kích thích có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, ăn đồ ngọt vào ban đêm cũng không tốt cho răng miệng vì sẽ tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu. Vậy nên bạn hãy tránh ăn bánh flan vào buổi tối. Thời điểm lý tưởng nhất để ăn bánh flan vào buổi sáng hoặc trưa để có thể tận dụng năng lượng từ bánh flan và đốt cháy calo hiệu quả. Bạn cũng nên vệ sinh răng miệng sau khi ăn bánh flan để bảo vệ sức khỏe.
>>> Xem thêm: Mít bao nhiêu calo? Giảm cân ăn mít được không, ai không nên ăn mít
Cách làm bánh flan tại nhà
Bạn muốn tìm hiểu cách làm bánh flan ngon và dễ dàng? Hãy thử theo công thức sau đây nhé. Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- Trứng gà
- Sữa tươi
- Kem tươi
- Muối
- Vani
- Đường.
Bước đầu tiên, bạn cho đường vào một chảo nhỏ và nấu ở lửa vừa cho đến khi đường tan và chuyển sang màu nâu caramen. Bạn rót hỗn hợp caramen vào từng khuôn nhỏ và để nguội. Bước tiếp theo, bạn trộn đều trứng gà, sữa tươi, kem tươi, muối và vani trong một bát lớn. Bạn lọc hỗn hợp qua một cái rây để loại bỏ bọt và cặn. Bạn rót hỗn hợp vào khuôn đã có caramen và che kín bằng giấy nhôm. Cuối cùng, bạn hấp bánh flan trong nồi nước sôi ở lửa nhỏ trong khoảng 30 phút hoặc cho đến khi bánh flan chín vàng. Bạn để bánh flan nguội hoàn toàn rồi lật ra đĩa và thưởng thức. Bánh flan có vị ngọt thanh, kem mịn và caramen đậm đà.
>>> Xem thêm: 1 Ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không bị béo
Những lưu ý khi ăn bánh flan
- Bạn nên chọn bánh flan có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất theo quy trình vệ sinh và an toàn thực phẩm. Bạn nên tránh ăn bánh flan có màu sắc kỳ lạ, mùi hôi hay vị chua vì có thể là dấu hiệu của bánh flan bị ôi thiu hoặc nhiễm khuẩn.
- Hãy ăn bánh flan trong vòng một ngày sau khi mua hoặc làm. Nếu chưa ăn thì bảo quản bánh flan trong tủ lạnh và không để bánh flan tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp hoặc không khí ẩm. Bạn nên ăn bánh flan ngay sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh và không để bánh flan ở nhiệt độ phòng quá lâu vì sẽ làm giảm chất lượng và độ tươi của bánh flan.
- Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng ba đến bốn cái bánh flan mỗi tuần, và không ăn quá muộn vào buổi tối. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và vận động thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt nhất.
- Đối với trẻ em, hãy hạn chế cho trẻ ăn bánh flan cà phê cũng như nên chọn bánh flan có thêm hoa quả tươi như dứa, dâu tây hoặc kiwi để cung cấp vitamin và chất xơ cho trẻ. Bạn cũng nên giáo dục trẻ về cách ăn uống lành mạnh và vệ sinh răng miệng sau khi ăn bánh flan.
>>> Xem thêm: 1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có tăng cân không?
Không còn phải lăn tăn về vấn đề “Bánh flan bao nhiêu calo?” khi đã có bài viết trên của Tiki. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết thêm về hàm lượng dinh dưỡng, calo của món ăn vặt yêu thích và qua đó thực hiện được chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh.
>>> Xem thêm:
